2027年7款最佳iPhone肯定语应用（免费与付费）实测

你应该选择哪款应用？

先想清楚你每天想如何练习，再选择相应的应用。价格和平台信息见顶部的速览表。

我们如何评选最佳肯定语应用

我们根据相同标准对比了7款iOS肯定语应用：价格与广告、易用性、肯定语库、自定义肯定语和AI肯定语、练习课程与音频、提醒与小组件、日记或愿景板等附加功能，以及支持的平台。Maria对每款应用的亲身体验（参见引言）辅以公开的App Store数据。

评分统计方法

评分数量（例如Vision Board ++的9,603）是全球所有175个App Store商店评分的总和，数据采集于2026年10月22日，每款应用均采用相同的方法统计。星级评分取自美国App Store的平均分。I am +是本榜单中最新的应用，目前只有101条评分（美国26条），因此其平均分仍可能变动。

价格、试用期和平台

价格为各应用美国App Store页面上列出的应用内购买项目。免费试用期显示在应用内而非商店页面上，因此来自我们的测试，并且可能变动。只有当我们找到某款应用的Google Play页面时，才将其视为支持Android。

评选标准

• 价格——免费套餐、广告、订阅或终身买断费用。
• 易用性——多快能写下并练习第一条肯定语。
• 创作功能——内置肯定语库、自定义肯定语、合集、AI肯定语。
• 自定义功能——背景、字体、颜色、语音和音乐。
• 练习功能——练习课程、自己的声音录音、提醒、小组件、连续打卡。
• 附加功能——日记、愿景板、Apple Watch。
• 同步功能——支持iPad及跨设备同步。
• 评分——App Store评分及所有商店的评分总数（见上文）。

利益披露

我们开发了I am +和Vision Board ++；这两款应用均由mHero21 e.U.发布。为了保持客观公正，我们根据相同的公开App Store数据，并依据相同的评分标准对每款应用进行评分。如果某款竞品更适合某种特定需求，我们会如实说明。

常见问题

哪款免费肯定语应用最好？

I am +是我们测试过的最佳免费肯定语应用：免费版没有广告，涵盖所有基础功能，包括自定义肯定语、合集、提醒、小组件和AI肯定语，你还可以在配有语音和音乐的练习课程中练习它们。每年4美元的套餐可增加更多AI主题、更多语音以及使用你自己的音乐。在其他应用中，Self Love和Mantra的免费版可以正常使用，但仅限通用主题；I am可免费使用，但广告很多。I am +是我们开发的，因此每款应用都依据相同的公开App Store数据和相同的标准进行评分。

哪款免费肯定语应用最适合iPad？

I am +原生支持iPad，且免费版无广告，因此它也是我们在iPad上的首选。本评测中的7款应用都支持iPad；如果你还想在更大的屏幕上使用愿景板，可以选择Vision Board ++；如果你更喜欢写日记，可以选择Gratitude。

哪些肯定语应用能录制自己的声音？

Mantra、Vision Board ++和Gratitude可以让你用自己的声音录制肯定语并回放。I am +和I am则使用内置语音朗读肯定语，而Self Love会让你在镜子模式中大声说出肯定语。

哪些肯定语应用支持主屏幕小组件？

7款应用中有6款支持主屏幕小组件：I am +、I am、Mantra、Self Love、Vision Board ++和Motivation。I am +和Self Love还提供锁屏小组件，I am和Self Love有Apple Watch应用。Gratitude未列出小组件功能。

肯定语应用真的有效吗？

肯定语可能有所帮助，但并非魔法。关于自我肯定（即反思对你重要的价值观）的研究表明，它能降低压力、让人更愿意接受改变（Cohen & Sherman, 2014），并激活与自我相关加工和奖赏有关的脑区（Cascio et al., 2016）。对于自尊心较低的人来说，反复默念过于积极的语句可能适得其反（Wood, Perunovic & Lee, 2009）。具体、可信、每天练习并与行动相结合的肯定语效果最好；应用的主要作用是让肯定语时刻在你眼前。